生活習慣を変えれば「弛んだ体型」も変わる

皆様こんにちは♪

本格痩身エステBianpremium京都烏丸御池店です😄

今日は、ツイッターに投稿されたある格言がなるほど!!とおもったのでご紹介いたします😄

【本質は細部に現れる】

1性格は「顔」にでる

2生活は「体型」にでる

3本質は「仕草」にでる

4美意識は「爪」にでる

5清潔感は「髪」にでる

6気配りは「食べ方」にでる

7芯の強さは「声」にでる

8ストレスは「肌」にでる

9落ち着きのなさは「足」にでる

10人間性は「弱物への態度」に出る

皆様はどの言葉が一番心に刺さりましたか?🙋

私は特に、1と2がグサッとささりました😣

自身の考えや生活習慣などは、自分が思っている以上に顔や体型、仕草などの見た目に現れているのかもしれないですね(´;ω;`)

体型でいうと、体質的に太りやすい人、太りにくい人がいると思います。持って生まれたもの、は体質に限った事ではありません。頭の回転が速い人、勘が鋭い人、足が速い人、背が高い人・・。様々です😄

体型は生活習慣の結果ですから、体型の問題はだれにでも理想に近付ける可能性が高いです(#^^#)今の体型を変えたい!と思う方は生活習慣を変えるところから始めてみましょう☆彡

⭐食生活を見直す⭐

暴飲暴食や、間食・夜食を取っていたら控えましょう!また早食いは食べ過ぎのもとになりますのでよく噛んで、ゆっくり食べてみましょう。

糖質・脂質の量も気にしてみてください。

1日3食を腹8分目を心がけてみてください。「それほど量は食べていない」「脂質・糖質は控えめ!」と思っていても意外と摂取している方も多いです。

食べたものを、一食ずつ記録し後から振り返るのもおススメです😌

⭐ちょっとした運動をしてみる⭐

運動不足になるとどうしても筋肉が小さくなり痩せにくい体質になります。ですがいきなりランニング!ウォーキング!ジム!と張り切っても身体を痛めたり体調を崩してしまっては意味がありません😱

なので、まずは生活の中で簡単にできる運動から始めてみましょう!

・エレベーター、エスカレーターを使わず階段を使う!

・自転車、車を使わず歩く!

・水分補給用の水をダンベル替わりに持ち運ぶ!

・部屋掃除を率先して行う!

どうですか?できそうですか❓(^^♪

体に過度な負担がかからず、無理なく日寿生活に取り込みやすい運動や体操)腕立て伏せ、腹筋、ラジオ体操など)も取り入れてみるといいかもしれません😌

⭐気持ちをリフレッシュする時間をつくる⭐

ストレス、上手にコントロールできていますか?

イライラしたとき、ついつい甘いものに手を出してしまう方、多いです。

脳内ホルモンにセロトニンという物質があり、この物質は不安を鎮め落ち着かせてくれる働きがあります。

セロトニンの濃度は糖分を摂取することで上昇します。このため、ストレスを感じた時に甘いものが食べたくなるのは、セロトニンの濃度を上昇させ心を落ち着かせ、ストレスを軽減しようとしているのです。なので気持ちが落ち込んだりイライラしてストレスを感じやすい人は、是非気持ちをリフレッシュする何かを見つけ食べ物の誘惑に負けないようにしてみてください。

⭐睡眠をしっかりとる⭐

睡眠不足は太りやすい体質を作ります。その理由の一つに、「レプチン(脂肪細胞が分泌する食欲抑制ホルモン)」と「グレリン(胃から量産される食欲増進ホルモン)」のバランスが崩れてしまう事があげられます。

睡眠不足になりこのホルモンのバランスが崩れると高脂肪・高炭水化物・糖質のものを好んで食べてしまう傾向になります。なので睡眠をしっかりとっていれば、ホルモンバランスは正常となり代謝も効率よくなるため、十分な睡眠時間を確保する心がけをしてくださいね😄

いかがでしたででしょうか?

ちょっとした意識を生活の中でとりいれながら、生活習慣を見直してみてくださいね😄

出来る事からちょっとずつ・・・。

私たちも応援致します😍

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