皆さんこんにちは( ◠‿◠ ) すっかり寒くなり、アウター必須になってきましたね( ；∀；)
寒くなると冷えに悩まされる方も多いのではないでしょうか？
ダイエット、美肌においても冷えは大敵です！！しっかり温めて今年の冬を乗り切りましょう( ◠‿◠ )
冷え性の4つのタイプ
どこにチェックが多くついたか見てみてください
- 末端冷え性タイプ
□手先、足先が冷たい □爪が折れやすい
□お肉や魚などのタンパク質をあまり摂らない
□運動不足 □過度なダイエットをしている
- 内臓冷え性タイプ
□胃腸が弱い □筋肉量が少ない □生理痛が酷い
□夕方になると脚が浮腫む □薄着が多い
- 下半身冷え性タイプ
□手先、足先が冷たい □顔がほてる □眠りが浅い
□生活が不規則 □イライラしやすい □手の平が白っぽい
- 全身冷え性タイプ
□胃腸が弱い □肩がこる □貧血気味
□朝起きるのが辛い □体温がいつも36度以下
□あまり汗をかかない
タイプ別の対策
- 末端冷え性タイプの方
手や足の先がよく冷えやすいタイプです。主な原因は血液循環の悪さです。女性に多いと言われているのが特徴ですが、これは筋肉量が少なく体脂肪率が高いことや、月経による血行不良や自律神経の乱れが影響していると言われています
過度なダイエットはせず食事量と栄養バランスを考えることが必要です。お風呂に浸かることも大切なので、しっかり湯船に浸かり温めてあげてください😊
- 内臓冷え性タイプの方
お腹が冷える、お腹が張る方はこのタイプの方が多いかもしれません。また寒い場所で太ももや二の腕などが冷えやすいのも特徴です。内臓に血液が行き渡らないことで冷えが起こります。湯船に浸からずシャワーのみで済ませることが多い、薄着で過ごすことが多い、冷たい飲み物、食べ物をよく摂ることで影響されます
内蔵タイプの方は内臓を温めることが大切です。冬場だけでなく夏場から温かいものを積極的に食べたり、飲んだりしましょう
また適度な運動をすることで体の中から温まるのでストレッチや散歩などで体を動かしてみましょう😊
- 下半身冷え性タイプの方
ふくらはぎやお尻、腰から下が冷えやすくなるのがこのタイプです。
座り仕事が多かったり立ち仕事が多かったり循環が悪くなると冷えやすくなります。
長時間同じ姿勢を続けると下半身の筋肉が硬直して血行が悪くなり冷えに繋がります。
また運動不足による筋肉の低下も冷え性の原因として挙げられます。
下半身タイプの方は、下半身を鍛えることで改善されてきます。筋トレなど行ってみてください😊また薄着はせずに温かい格好をして冷え対策もしてみてくださいね
- 全身冷え性タイプの方
体温が低く、季節や気候に関係なく寒さを感じるのがこのタイプです。筋肉が少ない女性や、高齢の方に見られます。筋肉不足や、基礎代謝が低いことで熱を作れず、体の外も中も冷えてしまうタイプです。
基礎代謝を上げることが大切になってきますので、散歩やストレッチなどの運動を習慣づけて筋肉を鍛えるようにしましょう！また熱を身体から出さないようにすることも大切なので厚着をして温かいものを積極的に摂りましょう😊
すぐに実践！アイテムを取り入れる
・腹巻
・カイロ 全身を温めたい時はお腹や腰に、脚が冷える時は足首に貼るといいですよ😊
・5本指靴下 足の指をそれぞれ包むことで保温力がUPします。指の動きも良くなるので血流をよくする効果もあります
すぐに実践！温め食材
・カボチャ ・カリフラワー ・ネギ ・ニンジン ・ごぼう
・味噌 ・醤油 ・しょうが ・まぐろ ・かつお ・さば
冬が旬の食材は身体を温める効果があります！積極的に摂ってみましょう😊
いかがでしたか？
体が冷えると体の不調だけでなく肌荒れや便秘など、血液循環が悪くなると様々なトラブルを引き起こしやすくなります。
お家で簡単にできる対策法もお伝えしましたが、もちろん当店にも冷え対策のできるコース、マシンをご準備しております😍
年中人気ですが特に冬場に人気が爆発するのがインディバです！！✨ 温めることで冷えがなくなるだけでなく、体温UPや免疫力UPまで期待できるインディバ💗冷えがなくなることで、便通も良くなり、浮腫みにくくなり、美肌も手に入れることができます。なかなか冷えを取るのが難しいと思っていらっしゃる方も、お家で簡単にできることと、インディバでのお手入れであったかボディを手に入れてみませんか？
