”コリ”を気にされている方も多いのではないでしょうか？😢

辛いだけじゃない！今すぐにでもコリを改善した方がいい理由をご紹介します！

そもそも”コリ”とは何でしょうか・？

血行不良や、筋肉の緊張が続いたり、様々な理由によって筋肉に老廃物や疲労がが蓄積し固まっている状態です。

全身に筋肉があるので全身凝ってしまう可能性はありますが、特に首、肩、肩甲骨、腰、頭、脚などがあります。

コリの状態が酷くなってくるとつらいだけでなく、ダイエットにも、美容にも、健康にも良くありません。

コリが慢性化する前に改善していきましょう！✨

😖筋肉が凝る原因

・ずっと同じ姿勢でいる

デスクワークや、スマホの見過ぎなど同じ姿勢でいることにより筋肉に負担がかかり、血行不良により凝りが生じます。

・筋肉の使い過ぎ

筋肉を使いすぎると筋肉は酸欠の状態になり、乳酸などの老廃物が溜まります。それが刺激となりコリが生じます。（普段しない事をした、重い物を持った等）

・姿勢が悪い、筋力の低下

人間の頭は約5～6キロ、腕も約4～5キロあります。上手に支えられていたらいいのですが、ほかの部分に負担をかける姿勢をしていたり、頭や腕を支える筋力がないと凝ってしまう原因になります。

・冷え性

冷え性の方は血流の流れが悪いため、筋肉も凝りやすくなります。

・眼精疲労

目を酷使したり、眼鏡、コンタクトの度が合っていないなど目に疲労が溜まることで首や肩の凝りにつながることもあります。

・運動不足

普段からあまり筋肉を使っていないと血行も悪くなり、筋肉の柔軟性もなくなり凝りに繋がりやすくなります。

・ストレス

過度な緊張やストレスは血行不良を招き筋肉の凝りを引き寄せやすくなります。精神的ストレスだけでなく、寒さなどのストレスでも凝りは酷くなります。ストレスにより自律神経が乱れると更に凝りが慢性化していきます。

🤔何故凝りがあるとよくないのか？

凝ってしまった部分は温めたり、ほぐしたりしないと凝ったままの状態になります。

コリというのはダイエットで言うセルライトがあるのと同じように、体の中の血液やリンパの流れを妨げているところになります。

コリや、セルライトは細胞に酸素や、栄養を届けるのを邪魔しているということになります。その滞りを放置するということは、ダイエットにも、美容にも、健康にも良くありません。

😊凝りを改善するには？

・マッサージをする

首、肩をほぐす。首や肩の凝りが酷い方は頭の筋肉、顔の筋肉も凝っています

・ストレッチをする

ストレッチをすることで筋肉がほぐれ血行も良くなります。こまめにストレッチをしましょう。

・前かがみの姿勢をしない

極力首に負担をかけないように、携帯やパソコンを見るときも前傾姿勢にならないように気をつけましょう。

・湯船につかる

首や肩の凝りが気になる方は、肩までしっかり浸かれる全身浴がおススメです。ゆっくり半身浴で温まりたい方は、肩に温かいタオルを乗せておくのもおススメです。

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